上夜班掉頭發?這幾點千萬要注意了

admin | 2018-11-22 15:48:24 | 瀏覽:

   目前對于上班族來說,如果掉發不多算正常的了,但尤其是上夜班,且脫發很嚴重的話就要重視起來了!

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  那么對于夜班族來說,脫發嚴重的情況下應該怎么辦呢?我們不妨聽聽陽江新生植發醫院的專家是如何說的:

  一、合理飲食很重要。對于脫發的人來說,合理補充以下的食物是很重要的:

  1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐厚的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

  2.補充植物蛋白。頭發枯槁,發梢裂開,能夠多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的要素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是膂力和精神過度疲倦,長期過食純糖類和脂肪類食物 ,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易導致血中酸毒素過多,所以要少吃。

  4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能加強甲狀腺的分泌功用,對頭發有好處。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

  5.補充維生素E。維生素E可抵御毛發衰老,促進細胞團結,使毛發作長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

  二、 進行適當運動,擔保睡眠。運動有利于舒緩壓力,增長本身免疫力,而充足的睡眠能夠促進皮膚及毛發正常的新陳代謝,而代謝期主要發作在晚上,特別是晚上10時到清晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就能擔保毛發正常新陳代謝。反之,毛發的代謝及營養失去均衡就會脫發。并且盡量做到每天睡眠不少于6個小時,一定要養成定時睡眠的好習慣。

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